SERVIZI

Nel mio lavoro di mental coach sportivo, mi dedico ad aiutare atleti di tutti i livelli a migliorare le proprie prestazioni e a raggiungere i loro obiettivi attraverso lo sviluppo delle competenze mentali necessarie per affrontare sfide e pressioni. 

Ecco come posso supportarti nel tuo percorso sportivo:

PROGRAMMA ONLINE

52 mail con programmi settimanali di allenamento mentale + 24 incontri telefonici 

250 € 

Il coaching online è pensato per chi desidera migliorare il proprio equilibrio mentale e fisico, affrontando con maggiore sicurezza le sfide della vita quotidiana e professionale. È rivolto a chi cerca flessibilità, potendo accedere al programma ovunque e in qualsiasi momento, senza vincoli di orari. Questo percorso è ideale per chi vuole sviluppare resilienza, gestire lo stress, migliorare la concentrazione e potenziare la propria capacità di reagire positivamente alle situazioni di pressione. Perfetto sia per chi inizia un cammino di crescita personale sia per chi desidera consolidare le proprie competenze mentali e trovare un supporto strutturato per raggiungere nuovi obiettivi.

Per un anno, a partire dall'iscrizione, avrai accesso online a un percorso strutturato che ti permetterà di allenarti al tuo ritmo, massimizzando il tuo potenziale. Con il mio programma di allenamento settimanale, avrai l'opportunità di sviluppare la tua forza mentale per affrontare al meglio anche le situazioni di maggiore pressione.

Questo programma online offre la massima flessibilità: puoi accedere ai contenuti ovunque e in qualsiasi momento, adattandoli alle tue esigenze e ai tuoi impegni quotidiani. 

SESSIONI INDIVIDUALI 

8 sessioni al mese di 2h ciascuna

30 € a sessione + l'eventuale affitto del campo

Il coaching individuale è pensato per coloro che desiderano migliorare le proprie performance sportive attraverso un lavoro mirato sul potenziamento mentale. Questo percorso è dedicato agli atleti che mirano a raggiungere obiettivi agonistici ambiziosi, aiutandoli a sviluppare la resilienza, la concentrazione e la capacità di mantenere la motivazione anche sotto pressione.

Durante le sessioni, lavoreremo insieme su aspetti essenziali della preparazione mentale, come la gestione dell'ansia pre-gara, l'incremento della fiducia nelle proprie capacità, l'affinamento della concentrazione per massimizzare la performance nei momenti decisivi, l'identificazione e il superamento di eventuali blocchi mentali, e su come allenare la mente a reagire con lucidità e determinazione nelle situazioni di massimo stress competitivo. 

Ogni sessione è personalizzata per rispondere alle esigenze specifiche di un singolo atleta e adattarsi al suo calendario di allenamenti e competizioni. L'obiettivo finale è un risultato misurabile: un record, una classifica, un trofeo, una medaglia o qualsiasi altro obiettivo concreto che rappresenti il culmine dell'impegno e delle capacità acquisite.

COACHING PER SQUADRE

4 sessioni al mese di 4h ciascuna 

100 € a sessione 

Il coaching di gruppo per squadre è progettato per rafforzare la coesione, la comunicazione e la resilienza di tutti i membri del team. Attraverso sessioni strutturate, lavoreremo insieme su temi chiave come la gestione delle emozioni, la concentrazione durante la competizione e lo sviluppo di una mentalità vincente, con l'obiettivo di migliorare le performance individuali e collettive. Ogni sessione è costruita per favorire l'unità del gruppo e fornire strategie pratiche, affinché ogni atleta possa dare il meglio di sé al servizio della squadra.

Durante il percorso, incoraggio i membri a condividere esperienze, imparare l'uno dall'altro e costruire una cultura del supporto reciproco che li accompagni anche fuori dal campo. Attraverso esercizi pratici e simulazioni di situazioni di gara, il gruppo sviluppa insieme la capacità di reagire alle sfide, mantenere la calma sotto pressione e sostenersi a vicenda nei momenti critici.

L'obiettivo finale è aiutare la squadra a crescere come un'entità unica e unita, in cui ogni membro si senta valorizzato e preparato a contribuire al successo collettivo.

Percorsi tematici

Per chi desidera lavorare su obiettivi specifici, propongo percorsi tematici mirati a sviluppare competenze chiave in aree specifiche:

• Gestione dello Stress: Percorso dedicato a chi vuole migliorare il proprio benessere mentale e fisico, imparando tecniche di rilassamento, mindfulness e gestione delle emozioni per affrontare al meglio le sfide della vita.

• Performance Sportiva: Ideale per atleti e appassionati di sport che desiderano ottimizzare la loro performance mentale, imparando a gestire l'ansia da prestazione, migliorare la concentrazione e mantenere alta la motivazione.

• Sviluppo della Resilienza: Un percorso studiato per chi desidera rafforzare la propria capacità di affrontare e superare le difficoltà. Attraverso esercizi pratici e riflessioni guidate, ti aiuterò a costruire una mentalità più forte e flessibile.

Un Approccio Personalizzato per il Tuo Benessere Mentale

Ogni servizio è pensato per rispondere in modo flessibile alle esigenze uniche di ciascun cliente. Durante un primo incontro conoscitivo, ti aiuterò a identificare l'opzione di coaching più adatta a te, pianificando insieme un percorso che si integri al meglio nella tua vita. Il mio obiettivo è darti gli strumenti per ottenere miglioramenti concreti e duraturi, sia a livello personale che professionale.

IL BURNOUT SPORTIVO

Il burnout è una condizione sempre più frequente nel mondo dello sport, che colpisce atleti di ogni livello e disciplina. Si tratta di uno stato di esaurimento fisico, mentale ed emotivo causato da un carico eccessivo di allenamenti, competizioni e pressioni psicologiche. Questa condizione può portare non solo a un calo delle prestazioni, ma anche a una perdita di motivazione, difficoltà emotive e, nei casi più gravi, all'abbandono dello sport. È in questo contesto che il mental coaching sportivo si rivela un prezioso alleato nella prevenzione e gestione del burnout.

Il mental coaching aiuta gli atleti a sviluppare una consapevolezza profonda delle proprie esigenze e dei propri limiti. Uno dei primi passi per prevenire il burnout è riconoscere i segnali premonitori, come la stanchezza cronica, l'irritabilità e la sensazione di essere sopraffatti. Attraverso tecniche di auto-monitoraggio e riflessione guidata, il mental coach insegna all'atleta a individuare questi segnali e a prendere misure correttive prima che la situazione peggiori.

La gestione del tempo e delle priorità è un altro aspetto cruciale. Gli atleti, soprattutto quelli professionisti, si trovano spesso a gestire agende fitte di impegni che comprendono allenamenti, competizioni e impegni personali. Un mental coach lavora con l'atleta per sviluppare strategie efficaci di gestione del tempo che bilancino il carico di lavoro e lascino spazio al recupero fisico e mentale. Questo approccio aiuta a mantenere l'equilibrio e a prevenire il sovraccarico.

Un altro strumento fondamentale nel mental coaching è l'allenamento alla gestione delle emozioni. Le emozioni, se non gestite correttamente, possono amplificare lo stress e contribuire allo sviluppo del burnout. Attraverso tecniche di mindfulness e di regolazione emotiva, gli atleti imparano a riconoscere e gestire le emozioni negative, mantenendo un atteggiamento mentale più sereno e concentrato. Queste pratiche aiutano a sviluppare la capacità di rimanere presenti nel momento e a ridurre l'impatto delle preoccupazioni eccessive.

Il ritrovamento della motivazione intrinseca è un altro obiettivo chiave del mental coaching. Spesso, quando gli atleti si trovano a lottare contro il burnout, è perché si sono disconnessi dalle ragioni profonde che li hanno portati a praticare il loro sport. Un mental coach lavora per aiutare l'atleta a riscoprire la passione e il piacere dell'attività sportiva, spostando l'attenzione dai risultati e dalle pressioni esterne verso gli aspetti più gratificanti e personali della pratica sportiva.

Infine, la creazione di un ambiente di supporto è vitale per prevenire e gestire il burnout. Il mental coaching non coinvolge solo l'atleta, ma spesso si estende ad allenatori, famiglie e altri membri del team, creando una rete di supporto che favorisce un approccio più equilibrato e consapevole allo sport. Gli atleti che si sentono sostenuti e compresi sono più inclini a  cercare aiuto tempestivamente.

Ciò che distingue un grande giocatore è la sua presenza. Quando entra in campo, la sua presenza domina l'atmosfera.  

- Bill Russell -