LA SFIDA

365 GIORNI - TUTTI GLI SPORT

Benvenuto in un viaggio di 365 giorni che cambierà il tuo approccio alla performance sportiva e alla vita. Questo non è un programma di coaching comune, ma un percorso studiato per offrire aiuto e supporto quotidiano a tutti gli atleti che desiderano superare i propri limiti e raggiungere nuovi traguardi.

Tu che stai leggendo, immagina come sarebbe vivere un anno dedicato completamente al miglioramento della tua forza mentale. Con me al tuo fianco, ogni giorno farai un passo verso una versione di te stesso più energica, più potente, inarrestabile. Non si tratta solo di migliorare, quello è il minimo. Ciò che otterrai è il risveglio della forza interiore che ti farà affrontare ogni sfida con sicurezza incrollabile e grinta da campione.

Il costo? Solo un euro al giorno. Pensa a questo: con un piccolo investimento quotidiano, avrai accesso a potenti contenuti di mental coaching che ti daranno strumenti per affinare la tua mente, elevare la tua consapevolezza e costruire una resilienza a prova di qualsiasi sfida. È il miglior investimento da fare su te stesso.

Un euro al giorno. Avrei potuto dirti 0,99 ma non gioco con questi mezzucci. Un euro al giorno è un investimento autentico e potente, diretto e trasparente, proprio come il percorso che faremo insieme. Nessun compromesso, nessun trucco.

È un impegno: tu ci metti un euro al giorno, io ti porto strumenti che trasformeranno la tua mentalità e la tua vita.

Ogni giorno riceverai un contenuto creato appositamente per te e il tuo sport: esercizi mentali, tecniche di concentrazione, strategie di gestione dello stress. Tutti progettati per essere immediatamente applicabili al tuo allenamento e alle tue competizioni.

A inizio settimana, riceverai una routine di allenamento mentale che dovrai eseguire per i prossimi sette giorni.

Non importa quale sia il tuo sport o il tuo punto di partenza: questo percorso è per chi vuole davvero cambiare il proprio gioco interiore.

Cosa puoi aspettarti:

• Un supporto quotidiano che fa la differenza. Ti sarò accanto ogni giorno, dandoti la spinta necessaria per aiutarti a costruire la tua forza mentale, passo dopo passo.
• Risultati che durano nel tempo. Le abilità che acquisirai non saranno parte di te, qualcosa di tangibile e reale che potrai applicare sempre, nello sport come nella vita, per affrontare qualsiasi ostacolo.
• Una crescita personale che cambia tutto. Con esercizi pratici, riflessioni profonde e strategie fondate su solide basi, imparerai a gestire la pressione, affinare la concentrazione e costruire una fiducia incrollabile in te stesso. Questo percorso ti trasformerà, perché qui non si tratta solo di allenare la mente, ma di risvegliare il tuo vero potenziale.

Ecco cosa succederà realmente. Ogni giorno ti alzerai e aprendo la mail potresti imbatterti in un mantra di realizzazione, seguito da un brano di riflessione motivazionale. Ad esempio…

"Non è quello che facciamo di tanto in tanto che plasma la nostra vita, ma quello che facciamo con costanza".

Questa frase è stata scritta da Tony Robbins e, se ci pensiamo, non è che dica qualcosa di straordinariamente eccezionale. Eppure, quanti di noi si applicano con costanza quotidiana nel tentativo di realizzare i propri sogni?

È proprio questo il punto: la vera differenza tra chi sogna e chi realizza sta nella costanza. Non sono le grandi azioni occasionali che ci portano lontano, ma quei piccoli passi ripetuti ogni singolo giorno, anche quando è difficile, anche quando nessuno è pronto ad applaudirci, anche quando la motivazione sembra svanire. Questa costanza, così semplice in apparenza, è spesso il pezzo mancante, il segreto silenzioso del successo.

Perché diciamocelo: tutti abbiamo grandi idee, abbiamo desideri profondi, ma quanti sono disposti a fare quel lavoro quotidiano che trasforma il desiderio in disciplina, e la disciplina in risultati?

Il sabato mattina è il momento in cui ti posterò la mail settimanale che è il cuore pulsante del tuo percorso di crescita: riceverai un programma di allenamento mentale progettato per elevare il tuo gioco a un livello superiore.

Lascia che ti faccia un esempio: ecco una routine pensata apposta per un tennista che vuole allenare la sua concentrazione e la capacità di rimanere focalizzato sulla palla ogni singolo momento. Ma ricorda, questo è solo un assaggio. I miei materiali non sono generici ma creati per adattarsi a ciò che sei e a ciò che fai. Se sei un calciatore, riceverai esercizi studiati per il calcio. Sei un pugile, un nuotatore, un pilota? Ogni giorno riceverai strumenti su misura per le sfide del tuo sport.

OCCHIO ALLA PALLA!

Obiettivo: Rafforzare la tua capacità di rimanere focalizzato sull'allenamento, anche quando la fatica o la frustrazione si fanno sentire. La costanza si allena così: con un'attenzione precisa al dettaglio.

Parte 1 – Visualizzazione (15 minuti)

Prima di iniziare l'allenamento, chiudi gli occhi e immagina di giocare una partita importante, magari contro un avversario tosto. Visualizza le traiettorie della palla, come se vedessi una scena al rallentatore: tu batti, l'avversario risponde in lungolinea, tu colpisci di rovescio incrociando, lui recupera a fatica alzando un pallonetto, tu scendi a rete e schiacci con potenza, chiudendo il punto. Questo è uno scambio possibile, ma dovrai immaginarne altri, tutti vincenti per te. E mentre fantastichi, senti l'impugnatura, le dita che si stringono attorno al manico della racchetta, il suono della palla che colpisce le corde.

La visualizzazione attiva aree specifiche del cervello associate al movimento e alla performance, come se si stesse realmente eseguendo l'azione. Quando immaginiamo di affrontare una situazione, il cervello elabora quelle immagini e attiva i circuiti neurali che si attiverebbero durante l'esecuzione effettiva. Questo processo aiuta a preparare la mente e il corpo, migliorando la coordinazione, la concentrazione e la fiducia, rendendo così più facile affrontare la realtà quando arriva il momento di agire.

Parte 2 – Attenzione (30 minuti)

Ora, prenditi trenta minuti per eseguire una sessione di palleggio, durante la quale dovrai concentrarti sulla palla, e precisamente sulla scritta dell'azienda produttrice. Fissare la scritta mentre è in movimento non è facile, ma ti permette di allenare l'attenzione: imparerai a tenere la mente fissa al presente e l'occhio vigile sulla palla, nonostante la fatica mentale o fisica.

Gli esercizi di attenzione sulla palla offrono numerosi vantaggi per un tennista. Innanzitutto, migliorano la concentrazione, rafforzando la capacità di focalizzarsi su dettagli cruciali durante il gioco. Questa maggiore attenzione consente di anticipare le mosse dell'avversario e prendere decisioni rapide, un elemento chiave in situazioni di alta pressione. Inoltre, sviluppare l'abilità di seguire la palla con precisione aumenta la reattività e la velocità di risposta, permettendo di reagire tempestivamente ai colpi dell'avversario.

La coordinazione occhio-mano beneficia di questi esercizi, poiché l'allenamento a mantenere l'attenzione sulla palla migliora l'integrazione tra ciò che gli occhi vedono e ciò che le mani fanno. Infine, questo tipo di esercizio aiuta anche a gestire lo stress, poiché permette di rimanere concentrati sulla palla e ridurre l'ansia durante i momenti decisivi di un match.

Parte 3 – Autovalutazione (15 minuti)

Dopo avere completato l'allenamento, prendi carta e penna e scrivi tre cose: una sfida che hai affrontato durante l'esercizio (come distrazione o stanchezza), una strategia che hai usato per superarla, e una sensazione positiva che hai provato per essere rimasto concentrato fino alla fine. L'autovalutazione dopo un esercizio permette di comprendere cosa ha funzionato bene e cosa potrebbe essere migliorato, creando una base solida per i progressi futuri. Inoltre, grazie alle informazioni raccolte, il tennista può adattare il proprio approccio e le strategie di allenamento in base ai risultati ottenuti, ottimizzando il percorso di miglioramento.

Obiettivo finale: Ripeti questo esercizio ogni giorno per una settimana. Misura quanto tempo riesci a mantenere la concentrazione senza distrarti. Con il tempo, ti renderai conto che non stai solo migliorando il tuo gioco, ma stai costruendo una mentalità incrollabile che farà la differenza in ogni momento della tua vita sportiva, e non solo.

Questo è un esempio di esercizio che ti verrà inviato a inizio settimana.

Pronto a metterti in gioco? Unisciti a me per vivere un anno di crescita straordinaria. Iscriviti adesso e inizia a costruire il tuo futuro di successo, un giorno alla volta.

Compila il modulo inserendo alla voce Note: "Voglio iscrivermi alla sfida dei 365 giorni" e riceverai le istruzioni per avere un posto in questa esperienza unica! 

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Un ragazzo intelligente a cui piacciono lo sport e la lettura. Che altro si può chiedere a un figlio?

- Roberto Bolaño -